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各習慣再分出水平和垂直選項,
水平選項是指不同項目,如運動可分跑步、散步、跳舞等
閱讀的水平選項可用時間、頁數計算
垂直選項則是難度,有:迷你、進階、菁英
閱讀的水平選項用時間可分成:1、10、30分鐘;頁數則可分成:2、15、40頁
水平與垂直選項也建議最多各三項,如此會形成一個九宮格。每天每個習慣就只要從這九項中挑一個來做即可,狀況真的不好時就做迷你級(需簡單到3個習慣的迷你級加起來5分鐘內能做完,這樣即使睡覺前也還來得及)
最重要就是使自己每天持續習慣,每日紀錄能建立自信心,還可以計分!
終於找到感覺像遊戲的建立習慣方式,推薦覺得每天做一樣事情難以堅持的人參考看看!
#讀嘛讀嘛