三、蛋白質:不僅是多補充就好,重點在於質量和補充時間點
如果本身已是運動員,身體需要的蛋白質是非運動員的兩倍,但只吃蛋白質是不夠的,必須在正確的時間和合理能量平衡下補充,否則隨意補充蛋白質並不能滿足身體所需。

四、三餐不定時容易影響健康
三餐不定時或是因忙碌沒有吃東西,都可能無法滿足身體的熱量需求,也會產生許多的健康問題,包含體脂升高、體重過輕,因此對於心臟造成損害。
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根本黑暗料理
一本正經的
還很認真的寫食譜
外頭焦黑和裡面滑順的口感成反差🖤
在品嘗到滑順之前,我會先吃到焦黑苦澀的外殼吧。
苦澀是成熟大人的味道啦~
偷肝團長*啊緋*: 難怪我無法憑空體會
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