IG在這裡👉
Instagram1. 食物型態選擇「原型」最好、漸少精緻或加工飲食
2. 肉類以白肉（如雞肉、魚肉）為優先，選瘦肉不吃肥肉
3. 烹調方式以蒸、煮、烤為優先選擇，避險攝取油炸、烤焦或勾芡食物
4. 咀嚼慢一點，比其狼吞虎嚥，細嚼慢嚥可以減緩血糖上升速度
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2. 肉類以白肉（如雞肉、魚肉）為優先，選瘦肉不吃肥肉
3. 烹調方式以蒸、煮、烤為優先選擇，避險攝取油炸、烤焦或勾芡食物
4. 咀嚼慢一點，比其狼吞虎嚥，細嚼慢嚥可以減緩血糖上升速度
