[紀錄][靈擺][心輪脈輪平衡]
可以參考一些靈擺書的指示，只是我通常看書後會翻譯成自己覺得比較適合自己意念、比較順口的說法，想到一個很懶人&安全的指示語：「在我能插手的範圍內，平衡我心輪的狀態。」
也可以拍拍心輪深呼吸，或是雙手合掌在心輪前深呼吸，雙手相疊放在心輪上也可以。