10分鐘入禪休息法【暖心紀念版】：風行全球菁英的正念減壓法， 7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法 ...
作者建立流程將多項技巧濃縮在10分鐘內，讓人能在忙碌的生活中暫停一下，把思緒拉遠來看，更能看清楚什麼才是真正重要的。

曾在別本書看過，正念簡單來說就是「專注於做一件事」，而冥想也一點都不困難，只要專注於呼吸，心緒飄走是很正常的，只要再把注意力拉回來集可。

而從這本還能學到視覺化內心的寧靜空間、敲打、呼吸與宇宙連接等技巧，特別喜歡寧靜空間的概念，能在心中有一方平靜的小天地，隨時隨地都能暫停下來休息。

本書一開始說的羞恥其實是能改變的，這點幫助也很大。

三項生活原則「接納、悲憫、真實」也很實在，對於情緒，並非強迫自己正向思考，而是像迎接朋友一般接納它們即可。

很溫柔的一本書，大家可依自己步調慢慢學習，願大家都能對自己仁慈。

#讀嘛讀嘛