改善生活品質

自製力高的人並非因為他們具有抗拒慾望、壓抑不利行為的超能力。

他們根本不控制自己，他們是透過養成習慣來讓行為自動化，是習慣讓他們輕易達成目標。

研究追蹤瑞士人民達四年，發現自製力高的人吃較多營養食物，較少暴飲暴食，並維持健康的體重。

自製力高的人總是兢兢業業，為了長期的獎勵而放棄眼前的享樂。

自制力高人較常運動、吃得健康、就寢和起床時間固定。各種健康行為：運動、吃健康零食和就寢時間，因為他們有好習慣。