ಠ_ಠ偷偷說
#Karmago
有沒有旅人想分享一下能有效改善拖延症的方法和心路歷程
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我也
依照我個人的經驗,可以先判斷噗主你屬於「因為完美主義發作所以遲遲不敢動手」還是「因為時間管理混亂所以自暴自棄」
caviar1448: 後者路過,有解嗎
如果是時間管理可能就要認真的規劃然後強制自己執行
可以從小習慣開始養成 多給自己一點獎勵當動力
caviar1448: 兩者都是
網路上有很多改善拖延症的方法,像是從簡單的事開始做、嘗試各種時間管理方法、設置階段性任務,不過對我來說心理因素才是最關鍵的點啦
如果我因為拖延症反覆發作導致心情糟糕透頂、開始出現報復性熬夜等症狀,只要待辦事項的deadline允許,我會空出1小時~1天不等的時間關掉所有聊天app,一個人看影片或出門逛街,整理好心情沉澱一下再回頭從list挑一項喜歡的事情做,狀態提升後才開始著手進行最重要的工作
先試試番茄鐘如何? 然後推薦噗主看 《拖延心理學:為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?》
caviar1448: 前者變後者……
嘗試了一下番茄鐘目前還蠻有用的!關掉所有聊天app也有用⋯⋯!然後我是先完美主義到時間管理混亂後自暴自棄的類型,對不起這麼晚回覆
總之謝謝各位回答的旅人
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