[引導催眠錄音]
集中一串，自己喜歡聽的，喜好或頻率是我自己喜歡的，可能不同人適合的聲音不同，建議可以自己嘗試和建立自己的清單。
音檔建議找自己聽自己舒服的來用，畢竟聲音的頻率和說話的語調舒不舒服、適不適合、錄的人的當下情況影響，這些很看人的。

+肯定句輔助，每天要養成習慣的話可以對自己唸的句子
「我對自己用心」「我每天和自己在一起」