ಠ_ಠ偷偷說
想請問各位旅人要怎麼調整作息,中午起床到晚上一直很累(明明睡10個小時)然後大概12點開始變超嗨就算閉著眼睛也至少會失眠到2.3點
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不要睡到中午
熬一整天晚上才睡
早上就起床阿~
謝謝各位旅人……但我嘗試早上8點起床但最後還是……半夜人來瘋
要睡覺前一小時不要盯著任何會發光的螢幕
不要喝有咖啡因的飲品、不要接觸藍光螢幕
晚上早點上床躺著、早上早點起床
白天稍微運動一下,游泳或散步
嘗試不要只嘗試一天
你不夠累
謝謝各位旅人我會努力嘗試的!
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