今天是公主連結公會戰最後一天啦，也順利出完刀了，可以安心運動了 
今晚的鍛鍊部位是胸部、腹部，明天是練腿部、腹部
今天的鍛鍊動作：
1.8kg啞鈴地板飛鳥x12 - 三組
2.6kg啞鈴上斜臥推x12 - 三組
3.6kg啞鈴仰臥拉舉x12 - 三組
4.伏地挺身x10 - 三組
5.扭轉式伏地挺身捲腹x16 - 三組
6.今天的APP腹部訓練內容是20項鍛鍊組
今晚的鍛鍊部位是胸部、腹部，明天是練腿部、腹部
今天的鍛鍊動作：
1.8kg啞鈴地板飛鳥x12 - 三組
2.6kg啞鈴上斜臥推x12 - 三組
3.6kg啞鈴仰臥拉舉x12 - 三組
4.伏地挺身x10 - 三組
5.扭轉式伏地挺身捲腹x16 - 三組
6.今天的APP腹部訓練內容是20項鍛鍊組
25 responses
有人能幫幫我把消息傳出去嗎....
「來..淺蒼色」
碧是青綠色的樣子？
蒼色噢//
加油喔!! 我來幫忙了!!
來幫忙囉！
「似乎快完成了，加油！」
