定期推薦大家嘗試看看冥想。
覺得對憂鬱、焦慮、壓力、憤怒、專注問題、睡眠問題等等,都有幫助。
是一種訓練大腦的方式。不同的冥想技巧,應對不同的問題。
我本人是推薦沒有基礎的人,可以跟我一樣從headspace入門。它有網站,也有APP。可以免費試用一下基礎課程。
它以10分鐘為一次冥想的單位(也可以拉長成15或20分鐘),所以很容易從日常生活抽出時間來進行。
最大的缺點則是只有英文(但我覺得那個英文不難)
創辦者的TED talk:
All it takes is 10 mindful minutes
覺得對憂鬱、焦慮、壓力、憤怒、專注問題、睡眠問題等等,都有幫助。
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它以10分鐘為一次冥想的單位(也可以拉長成15或20分鐘),所以很容易從日常生活抽出時間來進行。
最大的缺點則是只有英文(但我覺得那個英文不難)
創辦者的TED talk:
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