為了早起而提早上床、利用通勤時間補眠？4大睡眠NG行為＆改善睡眠的「4611法則」（下收）為了早起而提早上床、利用通勤時間補眠？4大睡眠NG行為+改善睡眠的「4611法則」
→盡可能採取輕鬆的姿勢
→午睡限制在30分鐘以內
→午睡前喝杯咖啡
× 在床上看書
× 還不睏，但隔天要早起而提早上床
× 每天在相同的時間上床睡覺
× 在回家的交通上補眠

【複習】告訴你一個秘密：午睡的力量　威力強大 - 衛報生活版 The secret of power napping 所以請不要忽略午睡的重要性


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