得意的一天滴料理青花椒的那一款還不錯，下次要試綠咖哩。

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因為之前有在路跑所以也有先暖身準備
第一次開始跑都會熱身，畢竟身體要常時間的運作
怕受傷就做很多拉筋動作

結果導致後來跑到後面很沒體力

所以後來我就沒有把暖身做很多
我的認知是做太多熱身有點浪費體力
所以稍微做一點點就好，只是想保留體力

實際也沒人教過這個w

然後還有影片的平板支撐

那個真的 ...

きつい

短短30秒真的很久

跑步後段體力的狀況
可以研究一下運動前飲食

龍旗那腹肌真的要很有力.... ~~我們肥宅還是做俯臥撐就好了~~