會瘦根本不是重點，我的重點是要變強，瘦是必然的附帶結果，真要瘦控制飲食更快，但這不是我要的人生跟習慣，高能量通量應該是最好最健康泛用的模式。

心率的恢復速度，需要長久穩定的也要避免過的訓練。

至於自身輸出強度的話，把運動習慣跟熟悉感先培養出來，目前ftp應該穩定上升了15% 且下車的時候恢復感明顯比初期快了不少，但耐受力還是需要時間。

不過整體而言還是非常弱腳，等心肺耐力提升了之後還是要加點間歇課表刺激一下。

每一次心跳跟呼吸都更有效率，每一拳一腳的力道都更大力，就這麼單純的自我目標。