《你的憂鬱，是一種習慣：從覺察練習、五感正念等小行動開始，找回寧靜和幸福的自我修復心理學》（우울한 마음도 습관입니다）
負面情緒的例子：「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」。「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」。「提不起勁，感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯（大腦原始設定自動化（遠古爬蟲類的腦））
覺察練習、正面思考練習，擺脫孤單、煩躁與嫉妒，迅速轉換想法（轉念）。

正面思考跟負面思考，花的心力是一樣的隨學隨用的心理技能：馬醫師愛用的5種【正向思考技巧】5分鐘幫助孩子建立【正向思考】、擴展視野、遠離憂鬱 馬大元醫師
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