抒發一下這幾天的心路歷程
大概在7月的時候，山友揪了10月國慶北三段縱走，但是8月連續兩個颱風把山徑吹不見了、憑空消失只剩山坡的那種
然後經歷各種討論要換哪、成員的替換、8月要抽籤其實也來不急了、雪霸跟太魯閣有些改成2個月前抽籤/搶入園
最後好不容易找到南一段還有位置然後....就被颱風吹走了.....
認識的山友們哀鴻遍野、一直被颱風打斷登山計畫。
原本不想再說什麼的，但玉山國家公園昨天下午宣布10/7開放入園，忘記退旅館的我在目標縣市被大太陽曬著......真的是很無奈
如果颱風早兩天來就好了、可是沒有如果

神 11/4 桃山單攻

小犬颱風你快遠離台灣路徑好嗎，好好雙十連假要去爬山偏偏來攪局、真的氣鼠

「廢噗」
最近忙忙的，在準備10月的考試
每次長跑都在耍廢只跑15km 的我，終於有機會跑21了，因為不跑回去會回不了家

nanopresso玩具來啦～～～
滿意真的好玩，缺點是水倉80ml,粉杯8g，真的少，難怪大家都買套件。
濃縮的風味直接放大，我用1z pro 1.3刻度，甜感超棒
之後調個刻度在玩玩

「廢噗」
想買不用濾紙的咖啡器具來玩，下不了決定所以讓噗神幫我決定
wacaco Nanopresso 類義式濃縮
Delter Coffee Press 手壓咖啡

Nanopresso 比手沖細一點點，缺點清洗有點小麻煩，他們家有出一個更高階的picopresso要有義式咖啡經驗才能弄出一杯好喝的濃縮，粉不夠細萃取不出crema，粉太細出來的咖啡會亂噴。
Delter Coffee Press 俗稱DCP，手沖咖啡變體，可以分段注水。例如:悶蒸30sec可以壓個50cc悶蒸，之後看喜好分段注水。缺點:用久了要換矽膠耗材，因為耗材會有油耗味。

上半部分3月的我是胖子，下半部分9月是正常的。
然後左右腿的肌肉量都多了1.5kg，軀幹多了2.3kg算是成功的增肌減脂，手臂維持....
目標理想體脂是25%，會想辦法加強左右手肌肉

目前生活的縣市放颱風假，昨天真的風很大
然後住的地方有個可愛的小陽台
今天應該是沒店開就趁沒雨煮個東西

成品
蠻愛吃義大利麵的，但這個煮太久12分鐘有點浪費瓦斯。

算是練習爬山煮食物要花多久，然後要用多少水、瓦斯用量等.....至於肉類還沒想好到底要怎麼處理

拍個日落

之前有很長一陣子不太好睡覺很困擾，也試過很多偏方都沒什麼用
後來被youtube演算法推薦睡前10分鐘拉筋，做了一個禮拜之後就變好睡了，99%情況都能睡著。【夜10分だけ】髙橋藍の身体を変えたストレッチ ルーティン
第二有用的算職業傷害後背膏肓痛一直好不了，自費連物理治療都看過，不久後又痛。
解決辦法就是這個動作每天做30秒，一周見效。


還搞笑畫小畫家，自以為畫很好


youtube來源是:下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆，在家跟我一起做運動。｜啾c物理治療師