健身動作裡的細節用文字表達你乾脆殺了我

確實該反省一下沒有辦法把概念講的簡單易懂

[過兩年我終於懂啦！]
重訓一直在談的肩胛後收下壓其實是三個動作:後收、下壓、上轉

但一般都做得太過頭，所以改用簡單點的方式
，讓肩膀後傾啟動下斜方肌做出自然的肩胛後收下壓

看看影片學學後傾

肩胛骨後收下壓─到底該怎麼做才好

基礎肌動學還沒讀就發現真的有進階肌動學，人生生無可戀啊啊啊啊

過度訓練才沒有想像的那麼遠……沒有放鬆一直練，練到肌腱發炎也是過度訓練。

過度訓練比想像中的還要近很多，你以為你是練肌肉，結果可能用到的都是肌腱。

我得到了今年第二次的肌腱發炎，這次是跳躍膝 心情上滿受挫的，還在想我是不是真的不適合健身。

但還是整理一下狀態，把所有知道的東西全用上，用盡全力去復原，還有積極治療。

同時和教練談過，教練說他身上也很多勞損，像是手肘、膝蓋、下背等等，他以前同事有兩位練到橫紋肌溶解。

這大概算是健身路上大家都會遇到的問題，尤其是練太認真(　･ิω･ิ)

只能說我的放鬆跟熱身還要更上心才行

該講的講了，如何找醫生、找教練、如何溝通，算是功德圓滿了，剩下就看本人能聽進去多少

今年第二次肌腱炎ㄛ

越來越重口的放鬆工具排行：

1.標準槓鈴，根本新世界，用一次升天一次，壞處是健身房才用的到

2.按摩球，平常比槓鈴弱一點，有時候遠勝槓鈴

3.巫毒帶，差點忘記這東西，這東西使用真的要很小心這真的有點危險

4.滾筒，在家方便所以還是會用

用槓鈴放鬆股四頭肌是新世界ㄛ，我覺得我放鬆癖好越來越重口了