結果上網查了一下，復食好像比較適合吃蒸蔬菜或是一點點發酵蔬菜，一點克菲爾優格也可以，晚點再來慢慢進食。
目前坐在公園榕樹下看鳥，還有微風，舒服😌
#斷食 #復食

緩慢復食中
本來覺得狀態還不錯，想再繼續維持斷食狀態，坐在桌前玩梭編，肚子從起床開始一直叫到中午，本來想和以往ㄧ樣無視，忽然想到昨天好像有和身體說今天會復食，難怪叫得像吶喊一樣😂

馬上站起來到廚房，從冰箱拿出昨天泡的南杏和核桃，果汁機打成漿，煮了一鍋熱杏仁奶。喝了一口全身就暖起來✨✨✨

現在又切了一顆蘋果，蘋果對腸胃很好，很適合剛復食的時候食用🍎🍎🍎
#斷食 #長斷食 #復食

斷食 Day 3+

本來想在今天早上開始復食，今天早上分別在五點、7點醒來，覺得頭腦思緒變得很清晰，前幾天的斷食過渡期幾乎沒有，感覺身體逐漸適應和開始轉為消耗脂肪為熱量，除了右腳稍微有點感覺要抽筋之外，其他感覺都很好，可以隨時很專注，頭腦很安靜。
剛剛補充了300毫克的鉀，抽筋的感覺就沒有了。 鉀的補充也比自己想像的還要更多。感覺下次需要更注意。

在IHerb 上訂了電解質粉，其中一罐鉀含量有1000毫克，稍微放心一點。雖然還離一天4700 毫克有點距離，但會比自己攝取膠囊單位更多。
下一次的斷食應該可以再更順利。
#斷食

今年開始嘗試著斷食，主要原因是為了降低身體免疫系統的發炎反應，皮膚過敏、尋麻疹、一直沒有消失的耳鳴、身體發炎、腸胃不適的反應讓我開始對每天細數要吃多少藥這件事感到厭世。

在年後某個時間點毅然決然決定全部停藥，開始用飲食和間歇的斷食調整身體。剛開始從一天、兩天的斷食，到偶爾一次的三天、三天半的斷食。明顯感覺到身體各種變化，最明顯的是食慾的降低，再來是身體免疫系統的反應不在那麼的激烈、腸胃也變穩定。而附帶的是，身體體脂也明顯的下降。

因為身體變得乾淨，吃進身體的食物適不適合就變得很敏感，在斷食期間發現腸胃其實對麩質敏感，以前以為酸種已經降低許多腸胃的過敏反應，現在最多也只能吃一小片。
比較慶幸目前的飲食偏向生酮飲食，以大量蔬菜、油脂，些許肉類為主，澱粉與碳水化合物微量攝取，麵包這類的食物就幾乎不再碰了。
#斷食

總覺得很久沒做瑜伽，因為開課的關係，上禮拜只參加比較溫和的伸展課，今天早上直接挑戰Ashtanga序列，不知道是不是每個禮拜三的律動課讓身體各方面都舒展開來，在做體式的時侯好像都不會卡卡的，反覆的進入序列也很順利，意料之外的小進步，不過後面蓮花腳的部分還是很卡，最後的後彎五次，最後一次已經沒力。不過和以往的狀態比起來真的是有小小的進步🤭

斷食18/6 一個月，前三天睡前會有一股情緒性的飢餓，瘋狂想要找東西吃，過了三天就好多了，忽然發現對食物的慾望降低很多，也發現晚上的飢餓是一個撫慰自己情緒的行為，因為早晚都有做冥想的關係，情緒上的慰藉好像不太需要了。意外的就把晚上吃零食的習慣戒掉。

因為最近有點忙，沒時間準備給自己吃，最後變成沒太多胃口，難得的一天一餐吃的量也非常少。多少開始影響運動表現。
抽血檢查發現血糖和膽固醇不太穩定，最後決定卸下每日斷食的規則，以均衡飲食優先，也想找回為自己做飯的樂趣🫳🏻
長時間的斷食可以偶爾做一下，晚上不要亂吃東西最好✨

！當下牌卡

!當下牌卡

一大早起床就看到許多訊息，又再一次發現知識傳遞上的錯誤，如何造成許多人多大的誤解。
每次看到這些訊息情緒都會有許多波瀾，很激動，總是會在書櫃上翻書，反覆確認國外書籍的資訊和我現在眼前所見的是不是相同。
眼前所看間的真實，和台灣民眾所選擇相對輕鬆但不正確的資訊，也只能練習意識到又抓住了什麼，再練習放下🫳

怎麼辦這個好可愛好想要啊！
不過買不到🥹🥹🥹