為了跟上師姐減重的腳步，今天中午不吃"吃到飽自助餐"了，改吃"小碗"雞絲飯，以示我減重的決心

怎麼上禮拜去高雄，我現在會覺得好像是很久很久之前的事情?? 昨天騎完車照片看了看又覺得好像有一陣子了，今天又想在騎，是不是腦袋出了問題???

好想騎車

很多關於訓練的文章(大多都是為了，沒辦法ㄧ天練六七個小時車的愛好者)都說︰因為平日ㄧ天大概只有一個到一個半小時的時間練車，加上一個禮拜休息兩天，所以都會建議假日練習長距離騎乘，騎乘時間大概兩個小時以上，迴轉速大約90左右舒適為主，心跳大約130-140輕鬆騎，目標約100K以上。

09.8.30 : 1:23:22 、 100~105rpm 、 132bpm 、 24.2km/h 、 1032kcal

09.8.26 : 1:00:52(roller)。重心放在屁股，手只是放著:這點有夠難的，每次騎完手都會麻，還有很常的路要走，Keep Going！

09.8.25 : 55min(roller)。滾下ㄧ次，可是還是非常晃，繼續努力！

09.8.24 : 40min(roller)。滾下滾筒五次中，跌倒兩次，明天再戰。重心放在屁股

09.8.23 : 30min(滾筒)。今天是第一次用滾筒，滾筒有夠難用，原因是 : 出力太猛，畫圓不好，多餘動作太多，手要放輕鬆，身體不能左右晃，下去之後要收力變成往後拉，踏→拉→提→推。我真的是太遜了，動作差的可以，多練習多練習多練習

2009.8.21 : 1:20:00 、 34:19(17) 、 123bmp 、 100~110rpm 、 21km/h 、 930kcal