緊繃的人在霧裡單打獨鬥，因為緊繃、緊張所以甚麼都看不見，看不見身邊重要的人、看不到事情的重點，恐懼幻想未發生的事，自稱是必要的預防，吃不下、睡不著，坐不安穩...在霧裡打鬥但是卻沒有對手，只相信負面情緒與自以為的理智，辛苦的活著。

在情緒中動腦思考，就是對自己的身體開刀。有時候你會想要沉浸糟糕的感受中，有時候你會抗拒好的感受...在感受的來往得失中，一直不停對自己的身體亂下規則，很多的逃避糾結，導致你的身體運作四分五裂，身心緊繃、症狀混亂，最後還真的會躺在手術台上被切割，現在會發生的事都還是小事，但是如果你不重視，一次會比一次糟糕，未了的事逃一輩子，終究會面對的，如果你不接受這一切，不接受你自己，接下來的事都是必然...

人們覺得當下的考驗很艱辛，其實這就像症狀一樣，都已經是結果了，並不是根源。根源常是年輕時的一些不經意，微微的逃避、微微的迴避，累積久了，就會感到世事艱辛。如果你有點錢可以買到一些物質跟人群距離，又有個房子可以躲，你將會一點一點的崩解，變的完全沒有力量，甚至不如一個遊民。

活在別人眼光與自限中，生命就是一直等待與流失。別人如果看見你自由，會很不是滋味，希望你過的跟他們一樣緊繃，活在一樣的規則裡，這是一種不甘願，扯後腿的行為。

常常，第一次看起來會像跌倒，那只是跟“之前”不一樣而已，然後走著走著就開始順了，你就能體會其實跨出那一步很重要，雖然世界好像沒變，但是你進化了，所以那是跌倒嗎？還是迎接你新生的儀式？

完整內觀 加 身體徹底排毒 再加 一輩子的思想與情緒全部清除，達到解脫的機率也許是幾十萬分之一，實在不容易；但是如果連一點都不做，完全墮落的保證，隨便算一下，( 公式是一天的秒數乘於一秒約略20個瞬間的時空與自體感受再乘上五官交叉排列120種除於一百 )，絕對上看百分之兩百零七萬三千六百...因為這兩個方向完全背向，再乘十萬就好，就等於你走向解脫所需要的努力數量

使用緊繃的情緒會干擾身體運作，讓身體更緊張、激動，然後增加更多的緊張與認真，兩邊惡性循環，一定要搞到自己倒了，才知道放下怎麼做，因為“癱”了，平常的嘴巴講的放下，身體跟本放不掉，那只是假的催眠幻想，人們稱為EQ情緒管理，還有自以為是的狡辯，稱為哲學... 好~這些都可以稱為前導，那後面的身體放鬆呢？怎麼做？

回憶情緒感受的源頭，內觀那些記憶，回到那個當下，只是看著，什麼都別做，也不能做甚麼，扭曲的自己目前不會有好選擇的，只要內觀那些源頭的次數一多，就會召喚出相對應的場景... 好，戰場來了，再來一次，重新贏回自由，解放自己的緊繃

"是非"跟"應該"抓得很緊，違反那些緊繃的原則就會認為自己是錯的或是感到自尊被冒犯，都是些窘迫的負面情緒... 抓緊是對的??? 放開是錯的??? 那如果對錯不能犯，你現在身陷在迷宮的哪裡??? 你走得出來嗎??? 周遭的一切都不敢碰，怕得要死了，你能去哪???

救人解脫生死病苦是一件瘋狂的工作。舉個例子來說我常碰到的處境... 某人跟你抱怨， 他說：我想要尿尿喔。 你回：趕快去尿啊！ 他又說，想尿尿讓我下腹部好難過喔~ 你回：快點去廁所尿，你會不會脫褲子啊？ 他說：肚子這麼痛會不會有什麼問題啊？ 你回：要趕快去啊！現在！快一點！！ 他又說：好痛喔~我可能要去急診了！ 你：OOXX。各位客官想想，如果是你做這種工作會不會瘋掉... 他這時又說：我可能去看病，會比較好....