禮拜六想要去台北大學小跑一下熱身~結果晚上就夢到去跑~還跑的很爽勒 ~今天還要不要去呢?

昨天晚上9.30分出發前往三峽台北大學去"觀察地形以下是我的心得:

逃難~也不過如此

如果均速9公里 12小時=108公里 扣掉8公里時間 大約還有52分可以休息 平均放5個點來休息 每個點都有10分24秒可以"好好休息 " 也就是平均20公里休息10分24秒... 話說這真的那麼順利嗎 ^^

恢復跑~最後還是被崇文超過~看來12小時之後要在速度上下點功夫了 ><"

國到當天我在32公里處突然聽到有人大喊"前面的人比較僅及接著就看到一個老伯倒在地上 臉被水泥地磨掉一大塊皮~有個人用毛巾幫他止血 那載著中暑的機車就把中暑的人放下來回去找支援 看了幾分鐘之後....我想我也幫不上忙(當時為官了很多跑友)....就跑了

最近看到一個新名詞 "頑張" 是什麼意思呢?

12小時倒數12天~加油

今天金石馬達到下修低標0432~不過前面21公里真的有認真想往"破4"去跑~可惜後繼無力!唉~這麼好的天氣條件以後遇不到了怎麼辦..... ]

休息三天今天跑5公里 最高時速11沒撐多久就絳下來了! 跑完小腿前筋異常痠痛更有僵硬的狀況~