今早重訓....胸肌肩膀肌肉群....已開始酸 !!!

很自high （1小時高迴轉速）

好high高迴轉速...

游泳數據表 AC 12x50m

新北市新莊區[香港形沙龍]　500元超值染髮-l...

敗家 ◎ 香港形沙龍 染髮-irene0252的無名小站

香港形染髮去 - Kitty的Yahoo!奇摩部落格

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90%~93%..一直控制再這空間...(好恐怖的10公里42分鐘)!!!

第二天捷泳 300x2｛6：15｝｛6：24｝第三趟休息10分100x1｛1：53｝手部每次滑水的感覺越來越清楚!阿志的魚式捷泳流動順暢!!!