原來早上有地震！

- 直臂下拉真的提升感受度很多
- 原來一直搞錯訓練肌群（ㄅ歉

- 腳掌好像站不夠穩
- 改菜單之後頻率有點不足

疲勞感今天爆炸⋯⋯今天一定要睡爆

- 沒睡飽的訓練感受有點不好
- 飛鳥的感受不太足
- 左斜方有點借力

1. 架上硬舉的5x5 改成4x6省點時間
2. 地雷管划船還是用雙手好了
3. 需要預疲勞組提升感受度
4. 架上硬舉先做並沒有幫助背闊感受度

劍靈出手遊了，瑪奇呢

剛練完肩就看到肩推教學

一日不操肌便覺面目可憎

搞懂訓練部位後，相同動作感受度有差欸

今天沒練腿，明天再繼續跑菜單