今天是小布生日~~祝你生日快樂!

10分鐘心跳150 功率200 +20分鐘心跳160 功率210 這是代表還再加強什麼? 功率加強?還是心肺加強?

昨天晚上1HR訓練台...心跳拉不起來...一直很沒力! 到底...難道有爆心跳恐懼症

預計11/12去看桃園縣長盃路線~~有沒有人要一起的?

本週留守...最佳夥伴...訓練台一座..電風扇1隻...電視一台...1瓶水...哈哈痛苦!

楊金3P去不了...12月分太多賽事假喬不定..12/12兩鐵12/19富邦9KM+兒子3KM親子日...12/25北大武..形成好滿檔!

今天要收假...我好不想回去!這感覺好強~

把愛車洗乾淨~~等等要陪老大去按摩又要陪小朋友丟球...行程滿檔!

晚上跑去大安活動中心流汗!~~~

煮玉米湯麵~~孝敬老婆和兒子!今天是老大生日~