簡單又和諧的運動，一般來說我們稱之為簡諧運動S.H.M.(Simple Harmonic Motion)。它不只是個物理名詞，更是一個促進血液循環以及活化細胞的良好休閒運動。無須器材或使用空間，只需一雙靈巧的手和健康的心靈。運動時間因人而異，原則上以5~15分鐘為最佳。不宜過量，2~3天進行一次較為適當;而運動完畢得以活絡筋脈，身心舒暢。
(注意:老人及小孩恐導致疾病，輕者神經麻痺，重者有性命之虞)