【紀錄噗】
事情是這樣的,2020下半年我胖了四公斤,從176/54一路發麵變成176/58,恰逢各種陰錯陽差與天時地利,便偕同某人
Lixi_Yue: 立定了一個噗浪的飲食調整打卡計劃。從一月第一個禮拜一開始,由於每個人需求不同,規則可自己做微調。
第一階段如下,不刻意減少進食,但代換掉高熱量精緻食物。預計實行三個禮拜。
1.戒市售手搖飲料,真的想喝有兩種選擇:美式(我原本喝美式也不加糖奶)、自己沖泡的可爾必思
2.在非用餐時間想進食時(包括一切飲料與食物)先喝同等分量的開水
3.主食替換:嚴格拒絕麵粉,盡量以地瓜或雜糧米取而代之;拒絕油炸物品。
4.一天2000cc開水,覓食需自己出門,拒絕外送
5.吃進嘴巴的一律拍照上傳打卡,可受公評【】