8/16紀錄：肌力間歇12mins/腹肌訓練20mins/啞鈴上半身循環訓練4kg&3.5kg2組。

8/14紀錄：橢圓機訓練38mins/3.5km。

8/13紀錄：TRX基礎肌力訓練1hrs。

8/9紀錄：肌力間歇12mins/腹肌訓練20mins/硬舉6kg左右10下2組/單手划船7kg15下2組/推舉10kg15下2組。

8/7紀錄：慢跑36mins02sec/6.04公里。

8/6紀錄：TRX基礎肌力訓練1hrs。

8/1紀錄：慢跑38mins35sec/6.67公里。

7/30紀錄：肌力間歇10mins/腹肌訓練20mins/硬舉7kg左右23下2組/單手划船7kg20下2組/90度平舉5kg15下1組。

7/27紀錄：肌力間歇10mins/腹肌訓練20mins/硬舉7kg左右20下2組/側平舉3kg10下2組/推舉7kg20下2組。

7/20紀錄：慢跑32mins/5.03公里。