20190802 飲食記錄


早餐：優格杯（穀片，希臘優格，野櫻莓，蜂蜜）、葡萄乾全麥歐式麵包。
自由重量課前點心：冰咖啡、香蕉/ 課後：豆漿350ml
午餐：沙拉盆（貝比生菜，彩色小蕃茄，日式芝麻醬、和風柚子醬、芥末籽醬）、煎雞胸、蘆筍。
點心：手沖咖啡2杯、蛋捲3根、檸檬氣泡水。
晚餐：
主餐—酪梨半顆、油漬鱈魚肝一盒、溫泉蛋1顆、微波飯1盒。
飲料：生啤酒1罐
點心：無籽葡萄約15顆

20190801
飲食記錄
早餐：優格杯（希臘優格+穀片+無花果+堅果碎+蜂蜜）、手沖咖啡、麵包一片
午餐：曾拌麵、橄欖油煎雞胸肉、炒2顆雞蛋、一碗小蕃茄
點心： 一串（手掌大）無籽葡萄
宵夜：罐裝生啤酒和下酒零食

20190731

早餐：優格杯（希臘優格、蔓越莓榖片、藍莓、無花果、堅果碎）
點心：半片麵包、冰拿鐵
午餐：番茄小黃瓜沙拉、漢堡排、奶油烤麵包塗布利起司抹醬
晚餐：（外食）韓式辣牛肉鍋⋯肉真的很多也頗有嚼勁（下顎痠）
點心：31（跳跳糖+紅葡萄柚香草起士）

20190730

早餐：水果穀麥優格（無糖優格、穀麥片、藍莓、麥蘆卡蜂蜜、無花果），櫻桃，手沖咖啡
午餐：沙拉佐芥末籽和風柚子醬， Brie起司酪梨吐司，黑橋牌火腿片，氣泡礦泉水
晚餐：加熱滷味+王子麵，烏梅
餐間點心： 一杯無糖豆漿，全家x金色三麥啤酒霜淇淋，愛文芒果，金鴨鹹鴨蛋魚皮（這個比昨天辣炒蟹口味好吃一點點）

20190729
早餐：優格杯+手沖咖啡+米果2片
午餐： 沙拉盆（沙拉菜+聖女小蕃茄+水果小黃瓜+2顆白煮蛋 佐 芥末籽和風柚子醬）、奶油烤歐式麵包塗Brie cheese抹醬
點心 愛文芒果1顆、草本茶
晚餐：外食 鐵板燒主菜牛肩排
宵夜 ： 新加坡金鴨辣炒螃蟹海苔天婦羅、台啤 （零食不好吃熱量還超高，不優）

20190728
早餐 優格杯、手沖、muji米果3片
午餐 顆粒花生醬塗麵包、櫻桃、烏梅汁。
飲料： 無酒精mojito
晚餐： 沙拉（醬汁：和風柚子+芥末籽+鹽和胡椒）、奶油煎麵包佐新鮮酪梨泥、漢堡排、醃黃瓜
晚餐：

20190727
早餐 優格杯、手沖咖啡、米果3片
點心：10顆櫻桃、泰山八寶粥
午晚餐： 八方雲集鍋貼10顆、酸辣湯
點心
宵夜

20190727
早餐：優格杯、檸檬氣泡冰咖啡、香蕉

重訓課完午餐：牛丼

點心：
晚餐：麻油綜合、麵線、高麗菜

飲食記錄20190725
早餐：18顆櫻桃
午餐： 一碗擔擔麵、半份豆皮花生、半份紅油抄手。
下午茶： 瑪奇朵蛋糕、熱美式、幾口水果沙拉。
晚點心： 15顆櫻桃、無印雞汁麵、檸檬氣泡水。
總熱量：難以估算，大概也爆了。

飲食記錄20190724
10:00早餐
13:00午餐 、1顆合力他命、1顆krill oil
16:50點心
18：45晚餐 用ubereats 叫了九如的湖州鮮肉粽、紅油抄手、蛋花湯。
總卡路里：應該是超過2000卡⋯😅