回來了~~

我上傳的圖像，看偉大蔣公大家仍在你的庇蔭底下啊!!

facebook 家中孩子全是會員，只有我們兩老今天才加入，真正電腦白癡，加油啦!!

有這麼難嗎??人活在世再長也只有120年吧~~

健走1分鐘120步1小時就有7200步，日走1小時10800步，如體重60公斤喝水量=2300cc，計算法::第1個前10公斤X100CC，第2個10公斤X50cc，餘40公斤X20cc!!

若每日減攝食1500x8分飽少300大卡加上慢跑時速7~8公里1小時可減1700大卡則兩倍減肥效果，少攝食或運動消耗每700大卡是1公斤，遵守早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，餓時喝水吃少甜水果，要每天秤體重來增加有成就感以維持減肥動力~~

脂肪型肥胖為腰圍(肚臍點)除以臀圍大於0.8可以實施1.2.3.策略減油法是::1.每日1小時運動(早期可選健走90分鐘10000步如:階梯ˋ送件)，2.每餐減攝食百分之20(吃8分飽)，輕工作量者每天攝取量標準1500大卡。3.每3個月要品估成效。

每天秤體重來增加有成就感以維持減肥動力~~(早期可選健走如:階梯ˋ送件，1分鐘120步X90分鐘=10800步，如:階梯ˋ送件....)

最近煩心事多，希望出國回來後能改善~~

被惹火的汽車保險事宜，待找上車公司的老闆報怨該公司承保作業追蹤制度的缺失，晚上獲該公司主管單位回電解釋，但也看出該公司員工在職訓練的不足。