大量且持續的有氣運動,心跳超過130下/分的運動至少30分鐘以上

樓上超中肯!! 可是很難能去持續~~~囧

我有小量且持續ㄉ有氧運動約5分鐘..跑步機...心跳1分鐘之內就超過130....這是什ㄇ意思ㄋ...容易喘嗎....是代表胖子容易喘嗎??...我不要當胖子

30分鐘後才會消耗脂肪,所以只跑5分鐘沒有太大作用,慢慢增加強度吧..每天增加個幾分鐘,