花10分鐘，閉上眼睛做幾個深呼吸，
讓自己可以感受到肚子、腰、背等地方慢慢放鬆。

邀請所有你相信對你有幫助的
神、指導靈、天使…等的靈性存有，
將你環繞在燦爛的白色之光中，
並守護你內在的平安。

持續深呼吸，
直到你感受到自己的內心可以保持平靜。

然後慢慢的，把這份內在的平安擴散到周圍。

一開始可能是你所在的位置、你的房間，
然後擴及到整棟建築物、整條街、整個所在地。

量力而為，不用勉強。
只要保持內心的平安，一次次地記得在我們之內的愛與和平。

在過程中，如果有任何覺得支撐不住的，
請你所相信的神、守護靈、天使給與你力量。

讓你內在的和平，成為一種頻率。
這個頻率會經由你而觸及更多人。

如果你有學過任何靈性療癒的方式，
邀請你用各種你會的方式，來療癒自己、療癒地球。

讓一些不再適合我們的能量，
回到他該去的地方。

記得，和平與愛，在你之內，並經由你而換發。

如果你有需要，你可以在內心說你有需要被光觸及，
不用留言，沒有時間限制，只要你有需要。

我們能做的雖然一點點，
但我相信當我們處於和平與愛的頻率，
才能對世界做出至善的回應。

願我們平安。