不管別人怎麼說怎麼看，你都能堅持自己的節奏不被打亂。

自律的參照物從來都不是別人，
歸根結底，是一場自己與自己的博弈。

什麼是「微習慣」

微習慣是將習慣設置成自己能承受的最低值。
例如：
過去以往：運動30分鐘
改成：運動3分鐘

什麼是「微目標」

習慣和目標還是有區別的。

前者是長期主義，一般時間線都會很長，甚至有些習慣還可能會伴隨一輩子。

而後者的時間線並沒有前者那麼長，它最重要的是將目標完成。

目標總是完不成怎麼辦？

首先不排除動力不足這個因素，但更重要的應該是：
目標沒有被充分拆解。

拆解到什麼程度呢？
拆解到你清晰地知道下一步該做什麼

什麼是「微行動」

你不要想著還有多少任務需要做，
你給自己心裡暗示：只做五分鐘。

很多時候，做完一個五分鐘，
會不自覺地再接著做下一個五分鐘，
不知不覺中，任務就完成了。