在存在主義治療裡，焦慮被視為一位名老師，他帶給你改變以及成長的動力，為此你也將更加堅持與努力地朝向目標，那我們該如何更靠近自己的焦慮核心一步呢?
就是從「自我覺察」的能力培養開始，具備自我覺察的能力，你會更加釐清個人的情緒與想法，與焦慮的相處下，了解到它想帶給你什麼樣的訊息，
以下參考「助人技巧」一書，讓你學習如何精進自我覺察:

🌠自我反思:
每天安排給自己獨處的時間，跟自己對話，或是透過日誌寫下你的感受與想法，有時自己看完寫下來的字句後，可以讓你更客觀地審視今天的你發生什麼事；這件事情又帶給你什麼啟發；你能有更好的方式去應對它嗎?
日誌帶來的影響力不僅僅提升你的自我覺察，同時會促進你更加充分的去省思一天的每一刻。

🌠正念練習:
正念(mindfulness)的意思簡單來說就是全心全意專注於當下，去觀察身體當下的心情、感覺與想法，你可以冥想的時候做，甚至在運動或吃飯的時候做都可以，而當你進行正念練習時，腦中會出現很多聲音，有些負面有些正面，而我們要做的，就是不帶評判的方式去觀察它們；接納它們的存在，並逐漸地沉浸於其中。

🌠尋求專業心理諮商:
有時單單只有一人練習自我覺察可能還不夠深入，藉由心理師的幫助下會大幅提升你對自己的認識，也可以很深的探索到你內心那塊焦慮，了解到焦慮正試圖傳達給你什麼訊息，有另一位專業人員陪在身邊，你會更有方向性的瞭解自己，同時會有意外的收穫在這段諮商的旅程中，或許這份意外的收穫，將推進你去建立更美好的生活，邁向更理想的那個你。

剛開始可以嘗試一小步，試著每日花一點時間與自己獨處，日漸累積下來你會更加熟練，面對焦慮的到來，你會帶著不同的視野去理解它，
嘗試探索焦慮，你將從中獲得新的地圖，告訴你遠方的航向在哪裡，而你的勇氣將化為一艘船，在這片焦慮的汪洋中，航向屬於你個人的彼岸。
正如齊克果所言「學會正確對待焦慮的人，便已學會了人生最重要的事」。