第五百四十二集 恐懼與焦慮的不同這個忘了有沒有看過ry 待會工作空檔來聽

應付未知的焦慮這集有聽過，也有嘗試過裡面的方式，雖然這集是教家長怎麼引導小孩，但用來應用在內在小孩應該也是同理？

不斷詢問自己最害怕、覺得最糟糕的狀況是什麼，等同於逼自己去面真正的恐懼，這當中的同時也不斷提醒自己這件事並沒有發生，讓大腦去認知到現實的狀況和充滿恐懼的預想完全不同，有點像是在重塑認知。

如果要說有因此克服什麼的話，應該就是學會厚臉皮拒絕情勒推銷了吧
以前的狀況來看大概是：
害怕拒絕→如果我拒絕了會發生什麼事？→像會錯過什麼機會→自己這樣好像很不近人情(現在看會覺得????)→如果以後要用上就沒辦法了

後來發現這根本沒道理啊 「他們就只是在做自己的推銷工作而已，會被拒絕也是在意料之中、要承擔的損失，根本就不是我的問題。」這樣的認知建立起來之後，也在不知不覺當中有勇氣去拒絕了。

現在看起來會覺得沒什麼，但以前是真的會為這件事焦慮很久，回頭看那些焦慮多半都是對自己的無力和不自信，其實外界的影響真的不大，說穿了就是庸人自擾