寫在前面，會想說來寫讀書心得是因為深感自己寫作能力和思考能力的退步
以前是個很愛述說自己想法的人，但經歷了一段被噤聲的日子後，現在自己居然連隨意地將心中想法說出來都變得困難，果然語言能力這東西不使用還是會退化
而且做為一個想要寫故事的人，這幾年的閱讀量卻少得可憐，所謂沒有輸入就沒有輸出，我也是體悟到了

用這本書當作讀書心得記錄的第一篇正剛好，畢竟一直影響著我的夢魘正是從實習那一年開始的。
如果當年可以看到這本書，或許就能改變一些事情吧，只可惜這本書在我結束實習後幾年才上市，那時的我已經是傷痕累累了。
老實說這篇與其說是讀書心得，不如說是我的絮絮叨叨回憶錄吧，看著書裡面提到的事情，不免就會想起那年的自己。
雖然只是爛事重提，但我已經很久沒有為自己寫些東西了，所以隨便啦，我想寫什麼就寫什麼。

這本書是一本漫畫書，用很簡單的筆觸繪製了關於過勞引發的求死衝動這回事，漫畫開篇第一頁，作者就寫到自己下班後站在月台邊等待末班車到來，看著鐵軌，心中冒出一個聲音：
「只要我現在踏出一步，明天就不用上班了」
在進入這間公司以前，作者從未想過自殺，他甚至完全不懂自殺的人為什麼會做出這種極端選擇，但在每月加班超過90小時的工作後，如上所述，他開始出現這種想法。

他發現自己繼續待在這間公司工作的話會死掉，所以清醒過來開始找工作，後來也順利轉職了。
正常的人會覺得「與其尋死，先換工作比較實際吧？」
但已經陷入泥沼裡的人是會忘記自己有選擇權的。
書裡面提到了：走在人生的道路上，我們隨時都有很多選擇，當人們還健康時，看得到那些岔路，可是越認真的人越容易封鎖掉這些岔路，可能是擔心外人的眼光，也可能是害怕未知的困境，所以寧願繼續行在這條滿是荊棘的路上。當長時間的工作和壓力讓人的思考能力下降、視野變窄時，也就看不到那些曾被自己否決的生路了，人會認為自己別無選擇，眼前只剩下「繼續」的道路。

雖然我在實習時並沒有加班加到過勞，但高壓的環境也讓我出現同樣的狀況，光是看第一頁就超有感觸，因為當年我實習時，如同那句話一樣的想法時時縈繞在我腦海中，只是我從未實行而已。
當時我上班的路上會途經一條大馬路，由於環狀線捷運的施工，六線道被壓縮到只剩下兩線道，大車、小車、行人通通混在一起。
實習剛開始時，我覺得很害怕，因為公車隨時會從身旁擦肩而過，距離可能只有幾公分不到，我總是擔心自己會成為車下亡魂然後上社會新聞。
但大概是實習三個月過後，走在那條路上，我總是時不時的想著
「只要我現在往左踏一步，我就不用上班了」
「真希望被車撞到，我就有理由請假了」
當時我為什麼就沒想過向學校申請更換實習單位呢？

其實我想過的，但我跨不過自己心裡那關──
「我是系排第一欸，換實習公司很丟臉。」
「老師說出社會這樣很正常，如果換了公司還是遇到同樣的狀況怎麼辦？」
「哥哥之前就是實習不及格才耽誤到畢業，我不想讓爸媽也為我操心。」
「我再努力一點，也許他們就會認可我了。」
「他們想逼我走，我不想認輸，我要證明我做得到。」
現在回想起來都是很淺薄可笑的堅持，在當時卻實實在在的困住了我。
我不想認輸，但想結束痛苦，除了撐下去以外只剩下出意外了吧？出了意外，我就「不得不」離開實習公司了。
這樣就沒有人會發現，我是個撐不過實習的爛草莓。

不過以上這些都是在心理壓力過大的情況下，被困在狹隘的思考模式之中所導致的。
人在狀況不好的時候，思想迴路往往會變得極端，視野變得非黑即白，沒有模糊地帶，容易鑽牛角尖將自己逼進死胡同裡。
這本書首先就是介紹了人在過勞/壓力過大的情況下會出現的心理狀態，接著便是求救指南和心理建設、心靈雞湯。

中間穿插了與心理醫生的QA問答，其中有一題解說了因努力而成功的人，和因努力而崩潰的人有甚麼差異：
1.努力是不是出自於自己的選擇？
2.努力的成果是否顯而易見？
如果兩個問題的答案都是否定的，那長時間從事這樣的工作必然會產生龐大的精神壓力。
後面也列出了身體的SOS現象，教人辨別自己是否壓力過大了。

1.無緣無故突然落淚
2.動彈不得，做不到平常能做的事，爬不起床或洗不了澡
3.過敏、長痘痘、出疹子（原文其實只有出疹子，但我在實習時是瘋狂長痘痘所以私心想列出來）
如果出現這些狀況就表示自己已經快撐不住了，要採取救援措施才行

我很喜歡這本書的心理建設部分，用很直白的話語去說了很理所當然，但容易被忽略的事情。
例如「公司少了一個人不會怎麼樣，如果會怎麼樣，那也是公司該煩惱的事情。」
「擔心請假會帶給其他人麻煩之類的，適當的體諒他人很好，但如果自己都已經快不行的時候，就別管別人了。」
「抱持著『公司變怎樣關我屁事』的心態離開血汗企業吧。」
讓人看了之後忍不住會笑出來。
的確是如果自己都快掛了，誰還有那個閒工夫管公司的死活呢，而且不論如何公司都不會因為一個人的離職而倒閉的，除非離職的人是老闆

這本書的宗旨其實就是一句話：「自己的生命和健康是最重要的！」
從頭到尾都圍繞著這個理念去闡述存活的方法，並且鼓勵所有待在血汗企業的人轉職。
雖然我現在暫時用不到書中的知識，但希望如果有人正待在可怕的工作環境中，並且有緣看到這噗，可以藉此機會意識到離職並不可怕，可怕的是把自己的命給拚沒了。

說來可笑的是，當年19歲的我，每天都被一位女上司辱罵，言詞極盡貶低之意，將我評得一文不值。
現在那位女士是我們公司的合作夥伴之一，時不時會出現在辦公室裡。
上回我們老闆提到他的女兒(19歲)在第一天打工時，就被老鳥罵說：「要我說幾次你才懂？」
老闆的女兒隔天要上班前便忍不住哭了，老闆也很挺她，直接載她去離職。有個老闆爸爸真好
那位我過去的女上司正好也有個同年紀的女兒，聽到這件事後憤憤不平的說：「對啊！離職是對的！怎麼會有人這樣講話啊，如果是我女兒遇到，我也會支持她離職。」
我： （哇靠我跟妳女兒同歲時每天都被妳罵成垃圾欸妳在公三小啊？妳在我19歲時每天都對著我說至少10分鐘比那還過分好幾倍的話欸，妳要不要聽聽自己當年說了什麼啊？）

總之很推薦所有社畜都看看這本書，不管是自救還是救人都很實用，我已經打算好，如果以後遇到被工作摧殘到狀況不太妙的人時，就把這本書送給對方吧
救人一命勝造七級浮屠嘛