11/15

早上量體重58.2

早餐
全家焦糖熱拿鐵310大卡


午餐
菠菜起司烤雞佐義式時蔬餐398大卡


下午茶
地瓜約240大卡
水煮蛋79大卡 晚餐 優格半杯、腰果十顆、一隻炸雞翅、一小塊披薩

11/16

早上量體重57.9

早餐
全家大杯熱拿鐵

午餐
菠菜起司烤雞佐義式時蔬餐398大卡

晚餐
南瓜豬肉片牛奶小白菜鴻禧菇洋蔥煮成湯
十顆腰果

11/17
早上量體重58.1

早餐
大杯熱拿鐵


午餐
菠菜起司烤雞佐義式時蔬餐


晚餐
鹽酥雞、甜不辣、糯米腸、豆干、魷魚
都只吃一半

11/18
早上量體重58.1

早餐


午餐
無糖烏龍茶

晚餐
炒紅蘿蔔肉絲水蓮、蒜泥白肉、蔥爆牛肉、蝦球、蛤蜊湯、半碗白飯

11/19
早上量體重57.8

早餐
沒吃

午餐
海鮮咖喱飯、生菜、海鹽焦糖拿鐵、一小塊巴斯克乳酪蛋糕


晚餐
火鍋（幾口滷肉飯、肉片、蔬菜菇菇、一小碗湯，沒沾醬沒飲料）

11/20
早上量體重58.6

早餐
大杯焦糖熱拿鐵


午餐
菠菜起司烤雞佐義式時蔬餐


晚餐
照燒雞腿定食（雞腿、花椰菜、油菜、玉子燒、黑豆、炸蝦、一點白飯，每項都只吃一半）
一個比目魚鰭邊肉握壽司 一個炙燒鮭魚握壽司 一個酪梨炸蝦壽司

11/21
早上量體重58.2

早餐
大杯焦糖熱拿鐵


午餐
味噌豬肉健康餐盒

晚餐
薑母鴨（只吃大量茼蒿、金針菇杏鮑菇雪白菇香菇，少量丸子、米血糕、豆皮、麵線）

11/22
早上量體重58.3

早餐
大杯焦糖熱拿鐵310大卡


午餐
麥香雞漢堡387大卡，薯條529大卡，共916大卡

晚餐
豬肉片、空心菜、高麗菜、菜豆、水煮蛋1/4顆、白飯、杏鮑菇香菇、鱈魚