我的碳水只能吃一個拳頭或更少

但我家人天天煮飯都是澱粉+碳水的組合
還很喜歡買麵包(有夾料)說要給我帶去工作當小點心

很棒但我 不能吃這個啦

如果還要自己另外煮他們就會覺得很可惜又覺得丟掉很浪費，就會冰著吃好幾天
或是說要幫我帶便當結果又塞我不能吃的

可能跟以前沒飲控的時候我會負責把他們煮的菜通通吃光有關

但現在就不是以前的情況

教練已經跟我說過很多次了碳水吃太多我一邊練體態增肌但體重體脂就是下不來

昨天很嚴肅的跟我媽說我真的不能吃那麼多澱粉，請他不要煮這麼多給我
不然我只能帶回家或是倒掉很浪費

今天媽媽塞給我4顆蒸馬鈴薯跟2跟香蕉還有3片吐司跟我說很健康的早餐吧

誰早上會吃4顆馬鈴薯啦媽媽wwwww

以前可能真的會拉但我現在真的不行

也可能跟工作型態有關啦
我爸媽都是勞動性質的工作，我家姐姐也是勞力活，只有我在辦公室
所以他們每天吃澱粉、高碳水的東西不會胖反而變瘦

就不理解我堅持要這樣吃
他們認為只要吃的量夠少不要炸的，剩下的就是多動就好控制吃什麼沒用

感受的家人的愛其實和幸福啦

但是這樣控管飲食真的是BOSS級的難度

但其實馬鈴薯是好的澱粉0.0....不過4顆真的略多
真的要戒掉的是精緻糖(麵包.自製老酵母不算、蛋糕、飲料)、回鍋油(炸物、碳烤)、加工食品(香腸、火腿...那些)、醃漬物..

LWy0u0: 開始飲控之後我就戒掉精緻糖跟加工食品了，雖然我媽還是覺得麵包很好會一直叫我吃麵包

wl03133311: 麵包算反式脂肪喔🫠要51天才能完全排出體外，除非可以保證都是沒問題
像我家早餐麵包就幾乎自己做，所以問題不大

LWy0u0: 51天
我自己知道麵包是精緻澱粉所以除非我媽塞給我不然我平常是不吃的
但他塞的話我還是加減吃一些
家人超愛買麵包甚至會一次買很多冰冷凍慢慢烤來吃

看來我還是全部自己處理比較好

wl03133311: 加油 妳可以的
再不然就是分享掉 不要禍害自己 就要禍害他人🤣 獨樂樂不如眾樂樂（？

LWy0u0: 哇你好壞((稱讚

四顆馬鈴薯也太猛了吧！！分量超大！！

rabbitpuff: 超飽，我早餐跟中餐都吃了馬鈴薯但還有2顆