早上量體重58.3

早餐

無糖黑豆漿142大卡（蛋白質14）

記錄一下
11/1（59.9）
11/2（59.6）
11/3（59.4）
11/4（58.7）
11/5（59.0）
11/6（58.8）
11/7（58.3）
11/8（58.6）
11/9（58.3）

一個禮拜瘦一公斤應該還可以

但我今天中午想吃麥當勞

我中午也吃麥當勞

charlotte10618: 我好想吃薯條，但為了熱量控制放棄點薯條

午餐
勁辣雞腿堡516大卡
原味麥脆雞腿去皮約135大卡
小杯玉米湯93大卡
（共744大卡）

麥當勞的熱量真的有夠高

amy20080869: 薯條熱量太高，只好換成肉類，但我的漢堡同事拿錯，變成熱量更高的勁辣雞腿堡 （原本不是點這個）

晚餐

蔥鹽雞肉沙拉188大卡（但我沒沾醬可能會再低一些？）

哦天吶被抓去吃宵夜火鍋
點了看起來脂肪含量較低的牛肉，只吃涮肉片、青菜、金針菇、雞蛋，其他火鍋料跟主食都沒碰，也沒沾醬飲料冰淇淋，這樣多少大卡呀？抓400好了
今天熱量整個大超標
明年等著復胖

今天大概吃了1400大卡
好像還在正常人進食的熱量範圍
但不在我減重的範圍

也許勉強還可以？？

等等做一下伸展運動好了