我也是早上看報紙才知道

談話時我趁教練還沒點開我的inbody 檔案就先發制人打預防針：我胖了！胖好多！！

教練一臉「你先莫急莫慌」的表情淡定打開，放大檢視時我看她停頓好久

：最近我零食吃有點多⋯⋯還會吃宵夜（心虛的先承認）

教練：等等⋯你這個有玄機！ 你這個我覺得應該還有其他因素造成

：咦？
只有承認吃零食還不夠嗎？開始很認真回想，自己到底還做了什麼讓自己體脂肪暴增

結果教練猶疑一小小段時間後跟我解釋，體脂肪增加這麼多，但體重長期來看其實沒有太大改變，這個月還下降0.2kg，就不太像一般情況

接著就開始被問到除了飲食以外的睡眠、情緒狀況、壓力等等，就突然覺得身體心靈各方面真的都是綜合互相影響的

想到最近一段時間都睡眠不足，上個月除了工作格外忙碌，加班了好幾晚+幾天週末外，也備戰一項考試，整個人忙暈了

繁忙中還發生了相識的同事出事過世，前一天下午才一起開會審題，沒想到隔天就聽到遺憾的消息，太突然的情況真的讓人飽受衝擊，到現在我似乎都還沒有很好的消化完這整件事

聽到教練的各種詢問，就覺得身體健康要顧、心理情緒更要留意

我只特別提了飲食跟睡眠狀況，在我以為對話要結束時，教練突然一臉認真的問我：你家裡零食還很多嗎？

：吃、吃完了

：吃完就好！別再買喔！

：⋯⋯（正準備運動結束後要去買）

除了補貨了咖啡掛耳包以外，喜歡的義美小泡芙剛好兩件更便宜（就買了不同口味的四包），貴貴的平常買不下手的蘇打餅乾和白胡椒餅乾買一送一（立刻買起來放）

不知不覺零食車車又滿了呢！（咦

不過還是要好好克制一下口腹之慾，從2月到現在已經增加了2kg、體脂肪率多了2%

教練特別指著體重控制的脂肪控制建議說：-8kg喔！

：好（內心啊啊啊啊啊啊

所以雖然又買了一堆糧食
但還是發噗提醒自己：管住嘴巴！！少吃多動！！

下個月至少體脂肪要下降一點！加油！！