Facebook【歐洲冬季保健】
🍁B群和維他命C
修補細胞、促進血球生長、增加體力。由於是水溶性的,尿尿跟喝水就會排掉了,我會定期補充。
🍁維他命D
抗冬季憂鬱的好朋友!歐洲的黑夜很長,下午四點就天黑了,血清素跟褪黑激素都會減少分泌。過往我不太會冬季憂鬱,但最近身體承受太多刺激,今年開始定期補充D,維持體內平衡。
🍁葉酸
通常是孕婦在吃的,因此當身體推薦我買葉酸時,我非常疑惑。上網Google後發現葉酸能製造和修復DNA、穩定情緒、造血。若攝取量不足,可能會有失眠、焦慮、健忘等狀況。
🍁喝水使用吸管、吃飯細嚼慢嚥
焦慮的人會下意識咬牙,造成顏面的肌肉跟神經都很緊繃。