試試看蛋白粉呢 不是健身的那種

吃對食物+有氧重訓就好囉 不要餓肚子 有時候這樣瘦的會是肌肉

我也是 之前的意志力不知道怎麼做到的QWQ

喝水 很多水

補充蛋白質

該做的是有氧

喝水...我都是這樣QQ，或吃零卡果凍

現在餓了就吃100%巧克力
效果不錯
利佳可以試試看

x1831634: 乳清蛋白嗎？

bloodsnow: 我超怕瘦到肌肉
都有攝取原型食物跟注意營養均衡
只是我目前沒有運動 （還在懶

beans0405: 我明明三餐有正常吃但還是會一直想吃東西
不曉得是不是我以前對我的胃太好（咦

utuon6234: 努力一天喝2000！

kononanai: 我今天開始喝豆漿，感覺比較不餓

summerair: 原地節拍慢跑可以嗎（沒預算上健身房的人

fuyucchi: 零卡果凍也是一個選擇QQ 之後也準備一點起來

someone78: 我試了！打開新世界（？）
謝謝呼呼

miturika:我也是...堅持3周
我的作法是喝水，想吃東西就改吃蛋白粉....TT 至少不是零食

閒暇時間一直看甜食 昨天設定一日放縱日吃好多零食QwQ
上升0.4公斤(有大便)

miturika: 喝豆漿很好，而且豆漿可以助眠，睡得多、作息正常比較不會餓

beans0405: 豆苗買哪個牌子的蛋白粉呀

beans0405: 嗚嗚嗚我覺得我沒吃零食，昨天吃個鮪魚蛋餅配濃湯，今天就上升0.3了

kononanai: 什麼！我都白天喝
看來我睡前也喝一下或者喝牛奶

miturika: 發現沒回>< 我是買萬正生技的蛋白粉 大豆粉：乳清2比一+L糖(益生元)

beans0405: 謝謝豆苗！（筆記下來）