其實目前是沒辦法完整跑完30分鐘，就跑跑走走
但只要有喘、心跳非常快即可

這6天量體重變化不大，僅降0.1kg
但跑步主要目的是調整氣血還有私人要素，減肥只是附加價值（且誘因高）

但這6天給我的感受很多
希望能持續下去

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第12天，雖然體重沒有明顯下降，但是身形浮腫的部分已經消失，特別是背部與臉部的變化有稍微感覺

現階段對我來說最難的是呼吸調息，邊跑邊想鬼滅之刃的呼吸原來是這麼回事（？）

2023/10/26開始練習慢跑
2023/11/15 從只能跑350公尺到現在可以慢跑2100公尺不停

每個禮拜6天，一天30分鐘，慢跑+快走，主要能夠喘即可