h82736455: 好痛苦

睡不著或睡不好，身體能量不足真的很難受...
花花是整夜都沒睡嗎？有注意到是什麼原因導致的嗎
我最近是有在觀察自己睡不著的原因，還滿多樣的，盡量排除避開晚上就比較好入睡了。
可能是脹氣、中暑積熱、宿便堵住、喝到外面的茶或咖啡、早上精神太不濟沒做多少事的補償心理、不想面對明天的報復性熬夜.......等等

啊還有過敏，昨晚開了整晚的空氣清淨才睡得比較好。

芝麻錠，可能還找不到好牌子，我的胃無法消化膠囊會堵住。
比較有效的偏方是，把撒隆帕斯剪一小塊貼在眉心，雖然多次似乎也會失效。

h82736455: 我是三點快四點的時候去躺床，靠幫助睡眠的音樂睡著了一下下但被熱醒，打開電風扇以後就再也睡不著了...我大概知道是因為我很焦慮才會這樣，頭腦一直處於緊張的狀態，常常在擔心很多大小事，同時還有各種心理上的問題...這些東西一直在腦袋裡轉，很容易就睡不著了，尤其是我的腦袋超常在我躺在床上的時候，把我人生的悲慘經歷都跑一遍

前幾天是有慢慢調整好，好像有比較忘記內心煩惱，剛好也挑到蠻舒服的入眠曲，結果昨天晚上和朋友聊天的時候焦慮的事情又被挖出來了 就...又睡不著了啊啊啊啊

h82736455: 我有在好市多買了芝麻錠，結果完全沒用 那款藥劑師說會幫助放鬆肌肉什麼的，看來大腦不在肌肉範圍內，反正我是完全沒有放鬆的感覺...

還有一款是幫助分泌褪黑激素的，但藥劑師說比較適合睡眠時間不規律的人，我想說我也不是不規律，我只是該睡的時候都睡不著...就買放鬆的那款了

h82736455: 撒隆帕斯的偏方很像幫助眉心放鬆🤔雖然手邊目前沒有，感覺什麼方法都有可能久了就失效呢