呱呱

看到plave成員都在各種運動，雖然銀虎說叫大家不要節食，但是看到他們一個個一整天忙完下來還去運動的訊息後，自己總覺得好像也運動比較好 ，今天開始默默把零食收起來，來跟著運動好了。

今天開始中餐就不碰米飯了，
中餐2雞腿 3菜 冬粉
下午喝了一杯無糖普洱奶茶

晚餐 蔬菜
煎雞排 肉排
梨子

1007 day2
中餐蛋2顆
晚餐肉蛋蔬菜
梨子
呃…綠豆酥紅豆酥

月餅今年都沒人吃😭趕快幫忙吃不然會壞掉

1008周日 60.9公斤
中餐2水煮蛋

晚餐
烤雞腿 豆芽菜 絲瓜 豆干 花耶 牌子蘋果梨子

1009 周一60.4
中餐蛋2豆芽菜

晚餐 雞腿便當 蘋果梨子

1010周二59.9公斤
中餐2水煮蛋

最新科學發現：原來人變胖是天注定！專家帶你揪出罪魁禍首，教你 6 招逆天的減肥策略一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽為什麼睡醒還是感覺好累？減重停滯少吃多動也沒用？原來是慢性發炎害你瘦不下來！掌握五不五要對抗發炎｜初日診...不用運動輕鬆減肥，一天最高可燃燒 2000 大卡，還可預防過年大吃後發胖！

晚餐晚餐 雞腿便當 蘋果梨子

1011周三
中餐滷雞腿2
4菜

晚餐 酪梨牛奶 梨子

1012周四
中餐 雞腿便當 生酮餅乾

布朗尼

晚餐雞腿便當

1013周五
魯肉飯
雞腿菜
味噌湯
3巧克力

1014
醬油蛋 味噌湯魚 梨子

晚餐雞腿便當 酪梨牛奶 芭樂

韓諾亞果然問大家運動了沒，之前就在想他什麼時候開始會問大家運動了沒？

1017周日
蛋
酪梨牛奶
海產 梨子

1018周一
雞腿菜
生酮餅乾
水餃高麗菜 韭菜

周二
1019
雞腿菜，葡萄蘋果
生酮餅乾
水餃高麗菜 韭菜

運動20分

周三1018
雞肉 菜
雞肉菜
蘋果

生酮餅乾

周四
1019
青菜豆腐蛋
生酮巧克力餅乾

青菜雞肉 芭樂

周五1020
中午

晚餐雞肉蘋果地瓜粉

生酮餅乾

周六1021
59.1

蛋 肉骨茶湯冬粉豆腐玉米筍
晚餐肉骨茶 冬粉豆腐玉米筍 雞肉 蘋果

周日1022
雞肉 蔬菜

晚餐肉骨茶 冬粉豆腐玉米筍 雞肉 芭樂 生酮餅乾

周一1023
雞肉蔬菜 蘋果
蔬菜雞肉當歸鴨 生酮餅
周二1024
雞肉蔬菜，
肉骨茶冬粉

周三
雞肉菜 生酮餅乾
水餃
周四
雞肉菜 生酮餅乾
肉骨茶 雞肉

周五
菇類菜 生酮餅乾
蒸餃
周六1028
雞肉菜香菇 魚湯 雞肉 冬粉菜1029 周日 蛋 魚湯 蔬菜 雞肉

周一
中餐 菜蛋
生酮餅乾
晚餐

周二1031
中餐蔬菜蛋

晚餐
雞肉蔬菜芭樂

周三1101
蔬菜豆腐蛋
生酮餅乾
晚餐水餃
周四1102
蔬菜豆腐蛋
生酮餅乾
晚餐水餃
周五1103
肉骨茶雞肉豬肉蔬菜豆腐
當歸湯豬肉蔬菜 芭樂

周六1104
混吞麵 小卷

晚餐
混吞湯 菜 雞肉 芭樂

周日1105

肉鬆麵包
菜雞肉 芭樂

周一1106
蔬菜蛋
牛肉飯
周二1107
混吞麵
肉骨茶湯 蔬菜雞肉
生酮餅乾
周三1108
蔬菜蛋
生酮餅乾
晚餐水餃