總之今天有個即興練習是演吵架（要非常激烈的那種），雖然是演吵架但其實大家玩得很開心，因為有些人真的吵得很好笑

然後老師說了一句我覺得對我來說很重要的話：「大家之所以敢在這裡放開來表演，是因為大家知道這是一個安全的環境，同學跟老師都會接納你的表演，所以大家是安全的，也是敢於嘗試的。」

因為我真的很久沒有笑得這麼開心&敢於跟大家一起起鬨講幹話（？？？）
我一直以來都有很深的恐懼是害怕自己拋出一個東西結果沒有人去接，但在表演課上，我拋出去的東西都會有人接住（不一定是回應，就是讓我知道他有聽&思考我說的話），所以在每一次正向的回饋裡，建立了我對這群人&這個環境的信任感

或者是說，我會知道這個場合是no judge的，大家做的事情都沒有對或錯，大家可以互相給意見、但給意見的出發點是建議對方「試試看這樣做的話會發生什麼呢」，而不是因為覺得對方錯了所以我要糾正他（？

職場對我來說大概就是個安全感為零的地方吧好好笑（所以我跟同事講話臉都超臭，我真的不知道在知道他們對我有惡意的情況下要怎麼陪笑 我的命也沒那麼賤吧

因為覺得不安全，所以會緊張會焦慮會恐慌，然後就更容易犯錯，犯錯了被指責，我就更緊張更焦慮更恐慌（完全惡性循環
但歸根究底就是這個職場沒有給我一個足夠安全的環境，我的緊張焦慮跟恐慌都是其來有自的，我沒必要因為這樣去檢討自己太過脆弱或玻璃心之類的ㄅ（INFJ-T人正在努力避免內在歸因中

或者說，我的緊張焦慮恐慌根本就是帕夫洛夫的狗，窩看到這些人就知道他們對我不好、所以他們對我說什麼做什麼，那也一定都是對我不好的，就算有時候他們並沒有真的要對我做什麼不好的事，但我就是會反射性地開始緊張焦慮恐慌

哇 看你這樣講感覺表演課很好玩耶🥺🥺🥺（插樓抱歉

landyfu1222: 沒事！我覺得真的很有趣，給我很多能量跟啟發～