說的真有道理

今天跳的是10分鐘爆汗有氧

今天的是15分鐘拳擊有氧

今天跳了12分鐘趣味有氧訓練

今天是十分鐘卡路里燃燒機

12分鐘普拉提訓練！因為走了太多次樓梯所以做個簡單的（結果覺得用跳的比較輕鬆）

芭比狂歡舞+6分鐘伸展
…結果芭比這個跳起來超EZ只是稍微流汗

十分鐘腿部站立普拉提…所以為什麼叫普拉提…？十分鐘大概有七分半都在半蹲，大腿差點升天

因為今天有其他運動，所以跳了10分鐘R&B舞蹈訓練

ㄟ我…昨天有運動…但不是帕梅拉…前天沒有…因為月經爆炸

12分鐘優雅手臂！真的累死

15分鐘帕門能量舞

十分鐘腿部站立普拉提again
這次覺得輕鬆很多…跳了半個月的帕梅拉ㄌ

昨天有…12分鐘力量瑜伽+做了一半就沒辦法了的腹肌養成記

今天是進階薩爾曼3次

十分鐘腿部站立普拉提again

今天也是進階薩爾曼3次，10月想調整運動方式

12分鐘優雅手臂+12分鐘熱辣女王舞蹈訓練

12分鐘優雅手臂+10分鐘腿部站立普拉提