我要偷偷減肥嚇死所有人

見過我本人的都知道我就是個胖子，而且是從小胖到大的那種
最胖的時候體重甚至接近90公斤(臥德媽😫)

這次是真的好好努力了呢
睽違了20幾年的50キロ台！！！！
雖然還是全身肉

目前距離我身高的標準體重還有3公斤，
距離我的設定的目標體重還有7公斤✋

雖然在夏天結束前是無法達成了，但這一生為了自己努力一次吧！
好好加油了

好厲害！！

現在也在飲食控制和運動
跟去年夏天最胖的時候少了8公斤
去年穿起來繃繃的衣服今年變鬆了
雖然很開心，但是甜的炸的肥的幸福的(？)東西都要克制真的好痛苦

記得我最後一次看到白白的時候就已經很瘦了

pafue: 恰比我忘記我們最後一次見面是什麼時候了
但我國小畢業後體重就沒低於過60公斤
之後就一路增長

應該是疫情前在台北...但我忘記是什麼場合了

poohmh25:
我是先戒糖開始瘦了8公斤然後開始自己煮減脂餐瘦約9公斤
但因為到目前我都完全沒有運動(我一定是得了運動就會死的病)，所以全身的肉鬆垮垮，身形看起來比實際體重還要胖

所以我最近也開始運動了！！！尼尼我們一起加油

甜的炸的肥的幸福的(?)我都只敢在放縱日少少吃一兩口

pafue: 沒關係我也忘記了

我只有戒糖體重幾乎沒有動
後來開始運動(輕量級的超慢跑)也只有少少的2公斤左右
最近開始早餐普通吃，午餐蔬菜湯(高麗菜、菇類、凍豆腐、肉片或魚片)+蒸地瓜
晚餐蔬菜湯+水果(只吃芭樂或蘋果)
加上每天深蹲100個、燃脂操約20分
這樣才比較有成果
每天早上量體重都會看到0.幾慢慢的下降

有運動真的會讓身體緊實欸
我的體型看起來比實際體重還輕
大推薦深蹲 對大腿肉和腰圍很有用，而且可以增加大腿肌肉，對身體很好
一開始很累很喘，習慣了作100以上也不會喘

一起加油

喔對了
我都是晚餐後約半小時運動
減少血糖上升，流汗也可以馬上去洗

因為我大基數😢
戒糖同時也戒零食所以開始就瘦蠻快的，進入停滯期我才開始減脂餐，吃草人生

尼尼的菜單很可以！！👍
其實午餐的碳水也可以用水煮玉米或蒸南瓜替換也很OK👌
我要增肌所以我蛋白質會吃的多一點，但煮了好幾個月的減脂餐我最近感覺都是在清冰箱剩菜煮一鍋

羨慕尼尼身體緊實！！！！ (鬆手！！！)

我是每天早上會抬腿按摩+空腹有氧，
據說早上運動能維持整天的燃脂狀態，但具體是否有效我也不知道 總之動起來最重要

一起加油！！！！