補個圖在噗首。

好會做玉子燒好厲害！&第三張的指甲好好看！！！

也是有過剛開始的時候：

goodman9527: 我有買專用鍋！！用其他器具我完全做不出來XD

指甲是朋友幫我做的，我也覺得很漂亮，但有點太浮誇的感覺？上班的時候精神緊繃哈哈哈哈哈

一次做便當都做4+1個（5個料很難抓，而且其實也沒辦法放那麼久），最後一個裝餘料。老實說無印的便當盒真的很小，375ml不知道是什麼小鳥胃在吃：）如果未來有機會可以換到 450ml 又便攜的便當盒我一定換.........

我在成長過程中是超級外食族，爸媽完全不下廚，學生時期每天吃一樣的自助餐便當吃到PTSD成人後完全不敢再吃，廚藝零基礎，完全是看網路自學的，雖然還是不太會炒東西，但能進步到這個程度真的覺得很感動🥺......

近期的定番便當大多以烤、汆燙、泡等方式完成，但因為不能接受完全無味的菜，所以會在湯水裡調味，只有蛋是用煎的，算是權衡後可以兼顧健康跟美味的作法。（外面的水煮餐盒又貴又不好吃，總是吃得很痛苦......）

因為沒有特別要省錢，所以每顆預算差不多落在 $100-$115 不等，去傳統市場買＋肉類大量冷凍囤貨應該可以更便宜。

雞胸肉是參考這個食譜：ಠ_ಠ - 我覺得必須要讓大家都知道這個神仙煮法！是推特上看到的，然後自己又改良了部分(但是我找不到推特...魚類除非是照燒否則大多是醃後送烤（小烤箱開最強預熱10分鐘後送進去烤15分鐘），照燒到現在還沒有拿捏到最順手的作法，可能需要再多試試。

（但因為覺得照燒有太多調味所以也沒有很堅持）

好美味好美味 375ml好小（餓

燙花椰菜跟秋葵通常會在湯水裡加烹大師／康寶鮮味炒手粉（a.k.a. 就是味精），偶爾會滴幾滴青花椒油，想著反正只是湯水提味用，所以加味精也沒關係吧畢竟純水燙真的很不好吃（擔心的人要用普通的鹽取代也可以）

豆腐一開始曾嘗試過一律使用雞蛋豆腐但事實是真的太容易碎ㄌ⋯⋯煎要顧會花太久時間，翻面還會一直碎裂很阿雜，所以最後都用板豆腐吸水送烤（好懶）

nightfall0228: 真的好小我下午就會開始餓，每次都覺得這樣真的能減到肥ㄇ？？？？？？

看照片覺得你現在很瘦欸

便當步驟大概是：

1. 煮飯
2. 豆腐切好雙面吸水
3. 準備好雞胸的湯水：泡好放旁邊備用
4. 檢查豆腐的吸水程度（換紙）
5. 青菜備料
6. 豆腐送烤（20mins）
7. 青菜汆燙
8. 把這些燙好泡好的東西晾著放涼
9. 煎玉子燒（四五顆、篩過網避免過多泡沫、蛋液裡加少量白醬油、麵味露），開煎

順序跟做法可依個人喜好及器材調整，但目前這樣的做法大概一小時多一點可以做完！

whalefalls: 又有胖回來一點XD前年工作壓力過大整個上半身扁掉臉也變小，胖回來就都在臀腿手臂⋯⋯

總之能泡能烤的東西越多就可以爭取到更多煎、炒的時間！！！！！！

也有朋友問過到底怎麼找到做飯的樂趣，就沒有樂趣啊，唯一的樂趣只在呈盤時。（跟慶幸自己不需要思考中午要吃啥時⋯⋯）

沒ㄌ，做太多ㄌ，統整都不知道要怎麼寫ㄌ，總之有便當吃真的好幸福

方形的便當+美美的料理排版看起來也太療癒了QQ，感覺打開便當盒就會被精神淨化XDD

便當配色都好棒看起來就好吃!!!
方形盒子擺盤起來好工整XD

我想要整合玉子燒，一半甜一半鹹

greamoself: 對！！！！無印良品唯一的好處（吃不飽但美？）但有微波味的時候還是有點不爽（一個濕氣？？？）

q123456qa: 真的！！！！強迫症舒服，佐料剛好可以卡進去時也很快樂ＸＤ果然呈盤的快樂無可比擬（？？？？

dontgiveupyourchild: 什麼意思，這樣不就要煎兩捲.....還是你是想要外甜內鹹，這樣可以做到就先捲三層再捲三層（這時候加味晽）就好ㄌ

dontgiveupyourchild: 你喜歡甜玉子燒不可錯過這個：蝦漿配山藥泥竟做出「蜂蜜蛋糕」？江戶前玉子燒顛覆你味蕾想像！口感蓬鬆綿密完美治癒苦悶生活【影音】-風傳媒超酷的口感

明明剛吃飽，看了又餓了

h37091951025: 美麗激發食慾是真的！！！（但375ml果然還是吃不飽！

美耶好厲害