真是講到我的心坎裡

「我們看待事物的方式，決定了我們與事物之間的關係，而這種關係又塑造了我們的意圖。」
「如果我們只是把他人當成與自我需求相關的物件，會幫助或阻礙實現目標，那麼我們就會試圖強迫、操縱或控制局面，以達到目的。」

⭐️消極抵抗：使用這種方法時，我們以一種迂迴的方式表達自己對某種情況的不滿，通常帶有某種程度的隱藏敵意，但口頭上又保持一切正常。

：幹這我

這種行為背後的信念包括：
1.我沒有選擇。
2.我的需求不重要
3.這裡沒有屬於我的空間
4.沒有人在乎我要什麼
5.說出來也不會有差別，只會讓事情更糟

這種行為背後的需求：
1.擁有自主權和選擇權
2.被人看到或知道我們很重要

「我們話語中的指責和批評越少，別人就越容易聽進我們說的話。當對方相信我們是真的有興趣理解他們，而不是在操縱事情以達到目的，也不是試圖要取勝或證明對方是錯的，那麼他們就可以停止自我防衛，單純地聽我們在說什麼。」

⭐️練習同理心：
1.沈默的同理「練習全心全意地聆聽，帶著用心感受的意圖，深入感覺對方在說什麼。這件事對他們來說怎麼樣？」
2.改述「聽完之後，總結自己聽到的要點，他們說的主要特徵是什麼？有時候，簡單重複一兩個關鍵字就足夠了」
3.同理反映「傾聽後，藉由反映你聽見對他們來說最重要的東西，來檢查你是否理解。這可能包括他們的感受、以及他們需要什麼。把自己的反應用問句形式表達出來，與對方確認自己的想法是否正確」