有開始練習就很棒了！你很努力喔！練習就是天賦形成的過程！

千里之行，始於足下，有向著目標邁出這一步的你，做得非常非常好喔！

p12.
超速生活是一種非常可怕的生活，因為時間總是從我們手上不翼而飛、讓我們在苦苦追趕時間的同時，再也無法體驗生活的美好. 簡單來講：我們需要替生活設下速限.
如果後慢下腳步，在生活中注入更多慢動作，這才是在體驗生活.

p16.
很多現代人把財富、權力及成功當成奮鬥目標，因為他們認為有錢、有權勢的人日子想當然爾會比較幸福.
對我來說，「成功」的定義應該是這樣的：對於自己的表現和生活感到滿意.

P66.
冥想是讓身體進入關機狀態、掌握時間、把握當下最有效的方式.
人有意識地專注當下、沉浸在正念中. 研究顯示冥想可以讓人對壓力產生扺抗力、強化免疫系統；同時，人們也會由於幸福信息素-血清素與腦內啡-的增加，對人生感到更加滿足.
有冥想習慣的人，持續三年之後在外表上看起來會比同齡人年輕至少十歲.

p69.
一開始請先正確地呼吸，再把雙手放在肚子上，深深的吸氣與吐氣. 深呼吸可以促使身體發放更多幸福信息素---腦內啡.

p147.
增強自我意識最簡單的方法是：做好事並且記住它.
現在就開始歡慶你的成功，獨自慶祝就好.
你應該把這些事蹟反覆拿出來復習，把注意力放在過去成功辦到的事情上. 請每天都這麼做，每個晚上記錄下你當日的成功之處，接著為每一個成功獨自歡迎一下.

p148.
給自己10分鐘的空檔---為自己寫日記吧
請拿出一本記事本，將其命名為「成功手札」，並將你每天成功辦到的事記錄下來(每天應該要有五到十件事)，過程中請你問自己下夸幾個問是：
*今天有哪件事我做得特別好？
*有哪些成功的大小事是值得我記錄下來的？
*哪種稱讚或恭維的話讓我特別開心？
*我今天幫誰做了件好事？
*我在誰身上花了時間？
*什麼事讓我今天變的快樂？
*我達到了哪個目標？

p176.
美好的情誼對我們人生是有好處的. 感到幸福的人大多比較健康，其中財富或聲望並非決定性的因素，而是朋友及你深愛的另一伴.
我們需要和不同的人維持各式各樣的人際關係.

p196.
唯有意識到自己真正的生活動機及原因，並且堅守的人，才能夠有充實的生活.

p221.
如果你把所有的精力都花在生活中的小事上，那麼就沒有剩餘的精力去處理真正重要的事了.

p223.
如果我們十分確定自己要的是什麼，需要的力量就會自動被發展出來：
有遠景的人即使遭遇困難也無法被阻礙.

p267.
生活就是消耗能量，這份能量消耗地越急速，身體機能就被磨損得越快，加速人類的死亡.
換句話說：生活步調越慢，人就活得越久. 閒瑕時間越多，能量就越多.

p269.
靈修作家伯爾納鐸曾說：「如果你窮其一生都在工作，沒有留給意識半點空間，你怎麼能夠全然以人類自居？」不要匆忙過活到沒有意識，重新發現你的感知、找到緩慢及悠閒的存在，因為這會使你的感官變得敏銳.

p275.
讓你的生活變得更容易的六條黃金規則
**如果你拿出什麼東西， 事後就請你再放回去.
**如果妳把某樣東西打開，事後請你再把它關上.
**如果有東西掉到地上就把它撿起來.
**如果你取下什麼東西，事後請你再把它掛回去.
**如果你要補買什麼東西，請你立刻記下來.
**如果你必須修理什麼東西，請在一個星期之內完成.